[et_pb_section fb_built=”1″ admin_label=”Post” _builder_version=”4.20.0″ custom_padding=”0px||0px||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_row admin_label=”Post” _builder_version=”4.19.4″ background_size=”initial” background_position=”top_left” background_repeat=”repeat” width=”100%” custom_padding=”0px||0px||false|false” global_colors_info=”{}”][et_pb_column type=”4_4″ _builder_version=”4.16″ custom_padding=”|||” global_colors_info=”{}” custom_padding__hover=”|||”][et_pb_text admin_label=”Conte\u00fado” _builder_version=”4.27.3″ _module_preset=”default” text_letter_spacing=”1px” custom_margin=”||||false|false” hover_enabled=”0″ global_colors_info=”{}” sticky_enabled=”0″]<\/p>\n
Mudar faz parte da din\u00e2mica da vida. Nem sempre \u00e9 f\u00e1cil. Morar em outra cidade, trocar de profiss\u00e3o ou adotar novos h\u00e1bitos s\u00e3o mudan\u00e7as que podem transformar nossas vidas. Quando a mudan\u00e7a est\u00e1 relacionada a algum v\u00edcio ou h\u00e1bito mantido por anos, nunca \u00e9 f\u00e1cil. Mesmo que aquilo traga algum preju\u00edzo para a sa\u00fade, parece imposs\u00edvel viver de outra forma.<\/p>\n
Sabe aquele seu amigo que fuma h\u00e1 anos, tem problemas respirat\u00f3rios, mas n\u00e3o abandona o cigarro? Ou aquela colega que trabalha tanto que isso j\u00e1 est\u00e1 afetando a sua vida pessoal, mas ela n\u00e3o reduz o ritmo mesmo nos finais de semana? Seja por falta de incentivo, coragem, vontade ou at\u00e9 mesmo por n\u00e3o enxergar esses comportamentos como problemas de fato, essas pessoas n\u00e3o est\u00e3o prontas para mudar.<\/p>\n
Afinal, para isso \u00e9 preciso disposi\u00e7\u00e3o e motiva\u00e7\u00e3o. James Prochaska e Carlo Diclemente, dois pesquisadores americanos que s\u00e3o refer\u00eancia no assunto, nos anos 70 chegaram \u00e0 conclus\u00e3o de que, para mudar e ter sucesso nesta empreitada, uma pessoa normalmente passa por cinco fases ou n\u00edveis de motiva\u00e7\u00e3o, denominados como \u201cest\u00e1gios motivacionais\u201d. S\u00e3o eles:<\/p>\n
\/ Pr\u00e9-contempla\u00e7\u00e3o: neste momento a pessoa n\u00e3o enxerga seu comportamento como algo ruim, n\u00e3o tem a inten\u00e7\u00e3o de mudar ou est\u00e1 relutante. Ou seja, n\u00e3o est\u00e1 pronta.<\/p>\n
\/ Contempla\u00e7\u00e3o: mudar come\u00e7a a ser um pensamento recorrente, h\u00e1 a conscientiza\u00e7\u00e3o do risco, mas ainda faltam for\u00e7as para dar o primeiro passo. Por isso, nesta fase \u00e9 comum encontrar motivos que justifiquem o mau h\u00e1bito e coloquem em cheque a necessidade de mudar.<\/p>\n
\/ Prepara\u00e7\u00e3o: com o apoio das pessoas mais pr\u00f3ximas ou de algum especialista, a inseguran\u00e7a vai ficando para tr\u00e1s. Essa \u00e9 a hora de pensar na estrat\u00e9gia da mudan\u00e7a para torn\u00e1-la concreta.<\/p>\n
\/ A\u00e7\u00e3o: \u00e9 quando acontece o primeiro passo de fato. No caso dos nossos conhecidos l\u00e1 de cima, o cigarro fica de lado e os finais de semana passam a ser para o descanso e lazer, n\u00e3o mais para trabalho. Essa fase exige muita determina\u00e7\u00e3o e apoio. O medo de n\u00e3o conseguir \u00e9 grande. O importante \u00e9 que a vontade de mudar seja maior.<\/p>\n
\/ Manuten\u00e7\u00e3o: depois de come\u00e7ar, o desafio \u00e9 manter os novos h\u00e1bitos. Ter disciplina \u00e9 fundamental para n\u00e3o ter reca\u00eddas e o que mais ajuda nesse momento \u00e9 ver os primeiros resultados.<\/p>\n
Esses est\u00e1gios se aplicam a todos os processos de mudan\u00e7a: adotar h\u00e1bitos de alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1veis, praticar exerc\u00edcios para perda de peso ou apenas para ter mais qualidade de vida, abandonar v\u00edcios ou reduzir os n\u00edveis de estresse.<\/p>\n
Os especialistas dizem que n\u00e3o \u00e9 poss\u00edvel queimar etapas. Todos n\u00f3s passamos por todas estas fases, desde o reconhecimento do problema, passando pela aceita\u00e7\u00e3o da necessidade de mudar at\u00e9 o enfrentamento do desafio.<\/p>\n
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Entenda como funciona o processo de mudan\u00e7a e veja em que ponto voc\u00ea est\u00e1.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5202,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[15],"tags":[20],"class_list":["post-5200","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saude","tag-bem-estar"],"yoast_head":"\n