{"id":842,"date":"2022-12-01T17:26:20","date_gmt":"2022-12-01T20:26:20","guid":{"rendered":"https:\/\/acrisure.com.br\/insights\/?p=842"},"modified":"2026-03-17T10:14:45","modified_gmt":"2026-03-17T13:14:45","slug":"como-e-a-recuperacao-de-um-burnout","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/acrisure.com.br\/insights\/como-e-a-recuperacao-de-um-burnout\/","title":{"rendered":"Como \u00e9 a recupera\u00e7\u00e3o de um burnout?"},"content":{"rendered":"

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Provavelmente voc\u00ea j\u00e1 ouviu falar sobre o burnout, um tipo de esgotamento f\u00edsico e mental provocado pelo excesso de trabalho. O termo ganhou destaque de uns tempos pra c\u00e1, principalmente em decorr\u00eancia da<\/span> pandemia<\/span><\/a>.\u00a0<\/span><\/p>\n

Muito se fala sobre as causas e sintomas do burnout, mas o processo de recupera\u00e7\u00e3o ainda \u00e9 pouco difundido. A psic\u00f3loga da Acrisure, Patr\u00edcia Weisman, explica:<\/span><\/p>\n

\n

\u201cEsse esgotamento <\/span>n\u00e3o \u00e9 algo que surge de uma hora pra outra.<\/b> \u00c9 um ac\u00famulo de situa\u00e7\u00f5es que v\u00e3o desestabilizando a pessoa at\u00e9 que ela chegue ao burnout. Por isso, o tratamento tamb\u00e9m n\u00e3o vai ser do dia para noite\u201d.<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

Comportamento de um profissional com burnout\u00a0<\/b><\/h2>\n

Os profissionais que sofrem com esgotamento t\u00eam um comportamento complexo: conforme se sentem mais exaustos, tendem a trabalhar mais e cada vez com menos efici\u00eancia – \u00e9 o que explica Susan David, m\u00e9dica e professora na Harvard Medical School, em entrevista ao <\/span>Valor Econ\u00f4mico<\/span>.<\/span><\/p>\n

Isso se deve ao fato de que geralmente os profissionais t\u00eam dificuldades em reconhecer seus limites. Al\u00e9m disso, o medo de sofrer repres\u00e1lias<\/strong> por um baixo desempenho no trabalho tamb\u00e9m est\u00e1 associado ao burnout.<\/span><\/p>\n

Ind\u00edcios do esgotamento\u00a0<\/b><\/h5>\n

Existe um ciclo antes do indiv\u00edduo chegar de fato ao burnout. Geralmente come\u00e7a com um dia estressante no trabalho, prazos apertados, dificuldades financeiras e problemas pessoais.\u00a0<\/span><\/p>\n

Segundo Patricia Weisman, a falta de cuidados com a sa\u00fade tamb\u00e9m colabora para o esgotamento:<\/span><\/p>\n

\n

\u201cMuitas pessoas associam o burnout com fatores externos \u2014 excesso de preocupa\u00e7\u00e3o, muitas tarefas para dar conta, entre outras coisas. Mas o fato de voc\u00ea ser sedent\u00e1rio pode te deixar mais ansioso, estressado e com dificuldade de manter o foco. \u00c9 importante sabermos equilibrar esses pontos<\/strong> para que a gente n\u00e3o se sinta fadigado\u201d.<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

Como funciona o tratamento do burnout?\u00a0<\/b><\/h3>\n

\u201cEm primeiro lugar, a melhor maneira de lidar com o burnout \u00e9 evit\u00e1-lo\u201d, comenta Patr\u00edcia. A psic\u00f3loga explica que neste processo de preven\u00e7\u00e3o, <\/span>reconhecer<\/b> que voc\u00ea est\u00e1 entrando em um ciclo vicioso de estresse e falta de cuidados com a sa\u00fade \u00e9 fundamental.\u00a0<\/span><\/p>\n

\n

\u201cMuitas pessoas t\u00eam essa dificuldade de se humanizar. Olhar pra si mesmo e entender que aquela rotina est\u00e1 te levando ao estresse constante. Ou ent\u00e3o normalizar essa rotina e achar completamente normal todos os dias serem estressantes\u201d.\u00a0<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

Reencontre o que antes te fazia bem<\/b><\/h5>\n

Para o diagn\u00f3stico e recupera\u00e7\u00e3o, \u00e9 necess\u00e1rio o acompanhamento de um profissional da sa\u00fade.<\/strong>\u00a0Para Susan David este processo tamb\u00e9m exige reencontrar seus valores pessoais:\u00a0<\/span><\/p>\n

\n

\u201cDiversas pessoas descreveram o per\u00edodo [de burnout] como muito sombrio. Mas mesmo nessa dificuldade, elas conseguiram se reconectar com partes de si que haviam perdido com o estresse do dia a dia. Elas se reconectaram com a natureza, fazendo exerc\u00edcios ou apenas por estarem rodeadas de crian\u00e7as\u201d.<\/span><\/p>\n<\/blockquote>\n

Sendo assim, s\u00f3 conseguimos superar o esgotamento f\u00edsico e mental quando de fato o aceitamos. \u00c9\u00a0preciso se reconectar com algo que anteriormente lhe trazia alegria<\/strong>, seja m\u00fasica, espontaneidade, ou montar uma barraca na sala com seu filho e fazer um piquenique.\u00a0<\/span><\/p>\n

Lembre-se:<\/strong> Contar com a ajuda de profissionais m\u00e9dicos, terapeutas, familiares, tamb\u00e9m fazem parte do tratamento do problema.\u00a0<\/span><\/p>\n

Leia a entrevista completa de Susan David para o Valor Econ\u00f4mico.<\/span><\/a><\/p>\n

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Muito se fala sobre as causas do burnout, mas o processo de recupera\u00e7\u00e3o ainda \u00e9 pouco difundido. 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