Estamos em abril, o verão acabou, mas quem disse que é hora de ficar parado? Em vez disso, aproveite o clima ameno do outono para trabalhar o corpo e a mente. Comece conferindo uma lista com cinco alimentos que lhe darão mais força e disposição para se exercitar:
Ovos
A proteína é essencial para quem pratica atividade física, e o ovo é uma excelente fonte de proteínas. Vale lembrar que o ovo também concentra valores consideráveis de vitamina A, D, E e de vitaminas do complexo B na sua composição, além de promover saciedade.
Banana
Ótima alternativa para os lanches práticos antes do exercício. Garante energia por ser fonte de carboidratos, saciedade devido à presença de fibras e é rica em minerais como potássio, magnésio e cálcio, prevenindo câimbras e fortalecendo os ossos e a saúde cardiovascular.
Tapioca
Feita a partir da mandioca, a tapioca é um lanche típico brasileiro e uma ótima fonte de carboidratos, garantindo energia rápida para a o nosso corpo. Ideal para antes ou após o treino. É uma alternativa para pessoas com doença celíaca ou intolerantes ao glúten.
Água de coco
Durante a atividade física intensa o nosso corpo perde uma grande quantidade de eletrólitos e líquidos através da transpiração. A água de coco é uma ótima opção para repor esses nutrientes, pois é rica em sais minerais como o sódio e potássio, e ajuda na hidratação.
Açaí
Altamente nutritivo, o açaí é uma excelente opção para quem busca aquela energia a mais antes de qualquer exercício. Ele ainda tem uma potente ação antioxidante, combatendo o envelhecimento precoce das células. A dica é: atenção aos ingredientes que você adiciona à polpa de açaí – vale escolher as opções sem açúcar.
