Janeiro Branco é o mês em que dedicamos uma atenção especial à saúde mental. Pensando nisso, listamos abaixo cinco alimentos capazes de combater os principais inimigos da saúde mental, como o estresse e a depressão, enriquecendo ainda mais o seu bem-estar:
Chá de camomila
É levemente sedativo, alivia o estresse e também ajuda a diminuir a irritabilidade, reduzindo a tensão e a inflamação do trato digestivo. O chá de camomila também alivia dores e cólicas e tem ação anti-inflamatória, antisséptica e analgésica.
Chá de melissa
Possui propriedade calmante e digestiva. As folhas podem ser utilizadas para aromatizar saladas e também como infusão para os chás.
Chá de capim santo
O citral presente em suas folhas é eficaz para insônia, dores de cabeça por estresse e para melhorar a digestão e a ansiedade. O chá é feito da infusão de suas folhas.
Maracujá
Fruto que possui características medicinais e ornamentais e que pode ser consumido in natura ou em forma de sucos, doces, geleias, sorvetes e licores. A espécie comercial mais conhecida atualmente é o maracujá-amarelo ou azedo (Passiflora edulis). O maracujá é rico em vitamina A, cálcio e fósforo e seu uso medicinal se deve às propriedades calmantes da Passiflorina – um sedativo natural encontrado nas folhas e no suco.
Chocolate com teor 70% cacau
Fonte de triptofano e nutrientes que estão envolvidos na produção de serotonina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar e bom humor, podendo aliviar também a ansiedade.
