Passamos grande parte do nosso dia trabalhando, então, é justo que a gente mantenha uma alimentação saudável também durante este período. E é por isso que separamos aqui cinco dicas de alimentos práticos e nutritivos para você levar para o seu trabalho.
Muitas vezes, a correria do dia a dia faz com que os lanches rápidos e pouco nutritivos se tornem a primeira opção, mas essa escolha pode comprometer tanto a produtividade quanto a saúde a longo prazo.
BANANA
É um dos lanches mais práticos para se levar ao trabalho. Ela é fonte de carboidratos, por isso fornece energia ao organismo, além de ser rica em potássio, magnésio e cálcio, prevenindo câimbras, fortalece os ossos e a saúde cardiovascular.
MAÇÃ
É uma fruta rica em fibras, com baixas calorias, rica em antioxidantes e minerais.
BARRA DE CEREAL
Você pode levar na bolsa, deixar na gaveta do seu escritório, enfim: a barra de cereal é perfeita para a correria do dia a dia. Mas tome alguns cuidados: fique atento aos seus ingredientes e nunca a utilize para substituir refeições.
FRUTAS SECAS E SEMENTES
Opção prática para os lanches, as frutas secas amenizam a vontade de consumir doces e são ricas em nutrientes e fibras. Uma dica: misture sementes de abóbora e girassol com frutas secas – separe uma pequena porção para não correr o risco de exagerar nas quantidades.
IOGURTE
Derivado do leite, é uma importante fonte de cálcio para os ossos, rico em proteínas e benéfico para a saúde intestinal devido à presença de probióticos. O iogurte pode ser consumido juntamente com as frutas secas, sementes, frutas ou mesmo puro.
